私のウルトラマラソン攻略法

2024年4月21日、念願の「第34回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン」を完走しました。

コースは本栖湖をのぞく四湖の100キロ。

この体験を通じて、自分なりのウルトラ攻略法を考えてみました。

◼️エントリーを決めた時からレースは始まる

とはいえ、急に距離を伸ばすのは、怪我の原因となり逆効果。

まず1週間毎に頑張る週と休息の週を交互にはさみながら、週間合計10~20%ずつ距離を伸ばして行き、最終的に「1週間100K走」を目標タイムで走りました。

■落としすぎないペース

100Kの場合、通常フルマラソンの3倍時間がかかります。

ゆっくりペースで入っても、後半の失速は避けられないため、キロ6分程度のペースをキープしました。富士山や桜に目もくれず、エイドや信号待ちでも立ち止まらず、ひたすら動き続けて。

■必携「お薬セット」

胃薬、芍薬甘草湯、鎮痛剤など。

少し多めに用意したおかげで、これまでに何人かのランナーを救ってきました。

正直言って、救われることの方が多いですが。

■地形と天候

地形と天候によって難易度が大きく左右されるウルトラは、自然との戦いと言えます。

「チャレンジ富士五湖」はアップダウンが続くタフなコースですが、今年は最高気温20℃と涼しく、走りやすかったのが、完走の鍵となりました。

ウルトラは、単に自分の限界を超えるだけではなく、自分の内面に出会う長い旅。

そこには想像を超える何かが待っている(かもしれない)。

それが何か気になったあなた、挑戦をお待ちしています！