アフターRUNあれこれ

食欲の秋到来！！ でもチョット待って！！

世界中の食べ物の中で最も健康な食べ物ベスト１０

10位　　『トマト』　　トマトに含まれる「リコピン」　熱にも強いので加工食品でも大丈夫です。

9位　　『さくらんぼ』　　甘くて美味しいにも関わらず、ビタミンＡ・Ｃ・鉄とカルシウムを含んでいます。心臓病や疲れた時に良いそうです。

8位　　『ほうれん草』　　沢山の抗酸化物質を含んでいて「カルシウム」の多さはミルクに、「鉄」の多さはお肉に匹敵する程です。

7位 　　 『りんご』　　「ペクチン」を多く含み、その水溶性繊維質がコレステロールを下げてくれます。りんごの皮に含まれる「ウルソール酸」がダイエットに有効と最近報告されました。

6位　　『オレンジ』　　「ビタミンＣ・ビタミンＢ9・繊維質」そして「抗酸化物質」を多く含みます。

5位　　『ラズベリー』　　ラズベリーを食べる習慣は日本にはありませんが、「ビタミンＣ・抗酸化物質・フィトケミカル」を多く含みます。

4位　　「アーモンド』　　「繊維質・タンパク質」を豊富に含みます。「抗酸化物質・ビタミン・ミネラル」も多いので、心臓病や血圧を下げる効果が高いとの事。でもスナック菓子としてのアーモンドは、ポテトと同じく高カロリーなので注意が必要です。

3位　　『ブルーベリー』　　「ビタミン・繊維・抗酸化物質・フィトケミカル」を多量に含みます。コレステロールを下げて糖尿病のリスクを減らし、エイジングのペースを下げる事が分かっています。

2位　　『いちご』　　カロリーが少なく、繊維が多い食べ物です。「ビタミンＣ」が豊富でオレンジよりも多いほどです。最近、いちごが認知力の低下を防ぐことが判ってきました。

1位　　『水』　　水を甘くみてはいけないと、偉い博士達は言っているそうです。皮膚をスムーズにし、記憶を良くし、関節の機能を守ってくれます。最近は適度の水はダイエットになると判ってきたそうです。水道の水ではなく、ミネラルウォーターや湧水がいいのでしょう。

如何でしょうか。食生活を見直すキッカケにしてください。意外に果物が多い事にビックリしまた。これからは美味しい『水』を沢山飲む事と食後のデザートは欠かせません。皆さん参考にしてくださいネ！！